人体器官衰老时间之大脑

你是否出现过以下几种类似的情况

1. 视觉空间能力下降。

如迷路，无法分辨方向，不知道自己家是哪栋楼、哪个单元；坐车时，会多坐一站或少坐一站。

2. 语言能力下降。

比如突然想不起电梯怎么说，只能形容为“可以上上下下的东西。”又 或者当别人说到坐电梯，老人不能理解电梯是什么。

3. 控制情绪能力障碍。

冷淡、对其他事物丧失兴趣、易怒，情绪不稳。

4. 执行能力下降。无法完成多项任务，做事只能一件件来，甚至连一件事都做不好。

5. 专注力下降。比如在别人说话时，出现不自觉的走神状态，这都是专注力下降的表现。

6. 记忆力变差。如不停地重复一个动作或说同一句话，总以为自己刚吃完饭要去洗碗等。

如果都符合，或者符合一部分，那么要小心了哦，你的大脑可能已经开始衰老了

通常来说，人类大脑平均是从35岁开始衰老的，

大概20岁时，大脑发育到人生的顶峰，

40岁细胞功能减退

2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》

发表的研究显示

人类大脑的认知功能在35岁时达到顶峰，

40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力，身体协调性不及以前，

60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

如何应对？

锻炼头脑

永远不要停止思考＋从事一项新的爱好，

著名研究FINGER曾提出

学习新事物或认知训练

让脑袋保持活跃

能使脑血管处在扩张状态

提供足够的血液、营养供给脑组织

进而有效阻止大脑的衰退

充足睡眠

过度用脑会让脑部神经长时间处在高度运作状态

建议每晚平均睡8个小时

以便大脑能够自我充电

多吃益脑食物

多吃带有omega-3脂肪酸的食物

能起到益脑、降血脂的作用

如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻等